10 CONSEILS POUR ARRÊTER DE FUMER

#EvénementSanté : 10 conseils pour arrêter de fumer

Dans 2 jours, c’est la journée mondiale sans #tabac. L’occasion pour les fumeurs d’essayer d’abandonner la cigarette le temps d’une journée et au-delà.

Conseil 1 : Connaître son profil de fumeur
Il existe plusieurs profils de fumeurs. Connaître votre dépendance permet de mieux vous préparer et de choisir votre stratégie.Plus la stratégie d’arrêt vous convient et est adaptée à votre situation, plus elle sera efficace et moins il y aura de moments difficiles.Vous pouvez vous aider du journal du fumeur ici : bit.ly/3xcimVz

Conseil 2 : Faire le point sur ses motivations
Pourquoi arrêtez-vous de fumer ? Pour être en meilleure santé, pour votre bébé, pour faire des économies, pour avoir une peau plus belle, etc.Toutes les raisons sont bonnes et importantes à savoir.

Conseil 3 : Choisir sa stratégie
Un professionnel de santé peut vous aider à choisir celle la plus adaptée à votre cas personnel.Vous pouvez également vous faire par un tabacologue gratuitement en appelant le 3989.

Conseil 4 : Se préparer
Jetez vos cendriers, vos allumettes et vos briquets, prévenez vos proches afin qu’ils vous soutiennent et, s’ils sont fumeurs, qu’ils ne vous tentent pas ...

Conseil 5 : Changer ses habitudes liées au tabac
Adoptez une nouvelle routine d’ex-fumeur.

Conseil 6 : Utiliser des traitements nicotiniques de substitution
Optez pour les pastilles à sucer ou les gommes à mâcher. Ces traitements sont remboursés par l’Assurance Maladie lorsqu’ils sont prescrits par un professionnel de santé.

Conseil 7 : Observer les bénéfices de l’arrêtVous respirez mieux ? Les aliments ont plus de goût ? Vous avez fait des économies ? Votre haleine est plus fraîche ?
Faites la liste de tout ce qui s’est amélioré depuis votre dernière #cigarette.

Conseil 8 : Se récompenser régulièrement
N’hésitez pas à fêter toutes les étapes de votre arrêt.Chaque jour sans tabac est une victoire et vous pouvez vous en féliciter.

Conseil 9 : Ne pas se décourager
Refumer une cigarette ne veut pas dire échec.Si cela arrive, il ne faut pas vous décourager, vous avez déjà parcouru un beau chemin et vous pouvez le reprendre.

Conseil 10 : Faites appel au coaching 100 % personnalisé
En téléchargeant la nouvelle application Tabac info service sur le site tabac-info-service.fr, vous pouvez bénéficier d'un coaching 100 % personnalisé.
Cette application vous fournit un accompagnement 100 % personnalisé, transforme vos proches en supporters, appelle un tabacologue en cas de besoin et vous propose plein de contenus pour ne pas craquer !

Votre #pharmacien pourra vous aider et vous conseiller.Vous pouvez également télécharger l’application Tabac Info Service pour bénéficier de conseils.