CONSEILS EN CAS DE DÉSIR D'ENFANT

[CONSEIL BIEN-ÊTRE]

Lorsqu’un projet bébé se met en place, il est important de mettre toutes les chances de son côté et à tous les niveaux.
Voici nos quelques conseils hygiéno-diététiques :

ENSEMBLE
• Patience : si la conception prend du temps cela ne signifie pas nécessairement qu’il y a un trouble de la fertilité. Ainsi, pas de stress et d’inquiétude avant minimum 1 an d’essais
• Une alimentation équilibrée : des produits frais (sans pesticide) et un apport suffisant en nutriments : vitamines (notamment du groupe B et D), minéraux, oméga 3…
• Des rapports sexuels suffisants et réguliers (surtout à la bonne période) : 2 à 3 fois par semaine
• Limitez le tabac, l’alcool, les drogues, le café
• Surveillez votre poids et gardez une activité physique normale

POUR VOUS, MESDAMES
• Repérez votre période d’ovulation pour privilégier les rapports un jour avant et le jour J :
- courbe de températures (légère augmentation de la température au réveil en période d’ovulation)
- test d’ovulation
- utilisation d’applications permettant de suivre votre cycle

POUR VOUS, MESSIEURS
Surveillez votre température testiculaire (évitez les pantalons trop serrés , la pratique intensive de vélo ou moto, les bains très chauds …)
Évitez les ondes au niveau des testicules (téléphone portable dans la poche…)

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