BOOSTER SA MÉMOIRE ET SA CONCENTRATION

#InfoExamens : Booster sa mémoire et sa concentration... info et intox

Astuces et conseils pour éviter les faux pas lors des révisions des #examens et gérer son #stress…

- Le sucre est un carburant du cerveau : VRAI
Le cerveau a besoin de glucose pour fonctionner ! Mais privilégiez les sucres lents et les féculents aux sucres rapides qui engendrent des pics de glycémie, responsables de brusques coups de fatigue.

- Thé, café ou boissons énergisantes sont de bons stimulants : FAUX
La caféine doit rester cantonnée à une dose maximale quotidienne de 400 mg par jour et être évitée dès 17h. Un excès de caféine peut aussi jouer sur la #concentration, engendrant nervosité, palpitations et nuire au sommeil.

- Apprendre se fait en dormant : VRAI
Inutile de passer des nuits blanches à réviser... le cerveau se sert du repos nocturne et même d'une sieste pour revivre et restituer ce qui a été appris dans la journée. Pas la peine d'écouter ses cours enregistrés en dormant, mieux vaut les relire avant de se coucher.

- Le sport fatigue juste avant les examens : FAUX
L'activité physique est même recommandée ! Efficace pour gérer son stress, le sport apporte de l'oxygène au cerveau pour être plus efficace pendant les révisions. Pratiqué le matin ou avant 18h, il améliore aussi le sommeil.

- Les vitamines stimulent mémoire et concentration : VRAI
Privilégiez une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes pour leurs effets antioxydants en rajoutant des omégas 3, ainsi que des aliments riches en vitamine C et en vitamine du groupe B. Des compléments vitaminés sont aussi disponibles en #pharmacie.

- Le chocolat et le poisson améliorent la mémoire : FAUX
Le chocolat est riche en magnésium et en potassium, des stimulants cérébraux, et le poisson est gorgé de phosphore et d'acides aminés qui présentent un intérêt pour la mémoire... mais aucune étude scientifique sérieuse ne prouve leur efficacité pour doper la mémoire.