TROUVER UN EQUILIBRE ENTRE GROSSESSE ET ALIMENTATION

#ConseilGrossesse : Trouver un équilibre entre grossesse et alimentation Prendre du poids pendant #la grossesse est normal et même souhaitable pour que le #foetus se développe bien.

La prise de poids est différente d'une femme à une autre et elle varie aussi selon les trimestres.La prise de poids recommandée dépend du poids de la femme avant la grossesse. Les femmes ayant un #poids santé avant de tomber enceinte devraient prendre un total de 11 à 16 kg au cours d’une grossesse. Celles qui portent plus d’un #bébé en gagnent cependant davantage.

Le poids est réparti ainsi :
- 3 à 4 kg pour le bébé,
- 500g pour le placenta,
- 1,5 kg pour l’ utérus,
- 1 à 1,5 kg pour le liquide amniotique,
- 1 à 1,5 kg pour le volume sanguin,
- 900 g pour le volume mammaire.Il est recommandé aux femmes qui ont un poids inférieur à leur poids santé avant la grossesse de prendre davantage de poids, soit de 12,5 à 18 kg (de 28 à 40 livres).
À l’inverse, il se peut que l’on conseille à celles qui ont un surplus de poids d’essayer de ne pas prendre plus de 11,5 kg (25 livres). Logiquement, ces kilos seront perdus en quasi-totalité dès la naissance de l'enfant.Quelques kilos supplémentaires sont néanmoins nécessaires pour constituer une réserve d’énergie dans laquelle le corps pourra puiser, au moment de l’ accouchement par exemple.

Durant les trois ou quatre premiers mois de la grossesse, l’organisme a tendance à stocker les graisses et renforcer sa masse musculaire pour constituer des réserves d’énergie.
Pour apporter au #bébé les nutriments essentiels à son développement, sans le gaver ou stocker des kilos superflus, il faut manger deux fois plus équilibré en misant sur des aliments sains, beaucoup de fruits et légumes pour les vitamines, du poisson, de la viande, des laitages...
Jusqu’au sixième mois de grossesse, le bébé grossit peu et ses besoins en énergie sont relativement faibles. Augmenter vos apports de 200 à 250 calories par jour est donc largement suffisant.A partir du sixième mois, c’est le bébé qui va grossir le plus. Vous pouvez donc ajouter environ 300 calories supplémentaires par jour, soit un fruit, un yaourt et deux tranches de pain.
Important : Il est déconseillé de suivre un régime amaigrissant pendant la grossesse, car il pourrait nuire aux apports en énergie et en éléments nutritifs.
Faites attention également à une prise de poids, cela peut nuire au déroulement de la grossesse ainsi qu’au retour au poids santé après l’accouchement.