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BLUE MONDAY

Conseils
17/01/2023
#ActuSanté : « Blue Monday », un concept fantaisiste autour de la déprime saisonnière Hier, le lundi 16 janvier (troisième lundi de janvier) devait être, selon la légende, le "blue monday", le jour le plus triste de l’année. Il s'agit pourtant d'une pure invention marketing qui se fonde sur une pathologie pourtant bien connue et réelle : la dépression saisonnière.

En effet, le calcul qui fonde cette soi-disant prévision ne bénéficie d'aucune validation scientifique. Le concept a été présenté en 2005 à l'aide de cette formule mathématique : [W = (D-d)] x TQ : M x Na. Dans le détail, "W" désigne la météo (pour weather en anglais), "D-d" représente les dettes contractées pendant les fêtes et la capacité à les rembourser avant la paye de janvier, "T" correspond au temps écoulé depuis Noël, "Q" est la période écoulée depuis les résolutions de début d'année. L'ensemble est divisé par le manque de motivation "M", lui-même multiplié par le besoin d'agir "Na".

En fait, il s’agit tout bêtement d’une « astuce » publicitaire pour le compte d’une agence de voyages anglaise qui voulait pousser les consommateurs à partir loin et au soleil… reprise ensuite opportunément par nombre de sociétés au fil des années. La dépression saisonnière, par contre, est bien une réalité…

On estime aujourd'hui que 20 % de la population éprouve chaque année une déprime saisonnière durant l'automne et l'hiver. La faute à la disparition du soleil ! Son absence engendre de réels troubles.

Pour vous aider à passer ces saisons, quelques conseils pour ne pas sombrer dans la #déprime, reprendre de l’optimisme et retrouver la forme...
1) Accordez-vous des moments de détente et planifiez des sorties et des activités, en semaine et/ou le week-end.
2) Ne restez pas avachi(e) sur votre canapé. Au contraire, ripostez en faisant du sport et vous retrouverez la forme.
3) Il fait nuit de plus en plus tôt… Or la lumière est bénéfique à notre bonne humeur. Deux solutions s’imposent : - Sortez le plus possible dès qu’il y a du soleil car notre organisme a besoin d’être exposé aux rayons lumineux - Faites une cure de #vitamine D
4) Faites une cure de vitamine D, bénéfique à notre système immunitaire, mais aussi en magnésium et sélénium.
5) Osez les couleurs, les décolletés et les jupes sous votre manteau et votre foulard. Prendre soin de son corps et de son apparence est un réflexe bénéfique au moral et au bien-être.
Et si la déprime tourne à la dépression, n’attendez pas pour consulter…

+ d'infos : bit.ly/3IVIsCi / bit.ly/2gmnRWM
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