TOUT SAVOIR SUR LE RONFLEMENT
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Tout savoir sur le ronflement
Le ronflement est est le son de respiration produit pendant le sommeil, causé par un rétrécissement des voies respiratoires. Pendant le sommeil, les muscles du palais, de la luette et de la langue se détendent. Ils ont tendance à bloquer les voies respiratoires.
Au fur et à mesure que les voies respiratoires deviennent plus petites, le débit d'air augmentera, faisant vibrer davantage la muqueuse du pharynx, provoquant du bruit.
Entre 30 et 50 ans, environ 40 % des personnes ronflent. Parmi les ronfleurs, une personne sur 8 est une femme ! Le #ronflement en lui-même n'est pas grave, mais il interfère avec la qualité du sommeil et peut causer de l'inconfort.
Ce bruit fort en intensité est très dérangeant pour celle ou celui qui partage la chambre du ronfleur, et peut conduire à une mauvaise qualité de l’endormissement et du #sommeil pour les deux conjoints.
Plusieurs facteurs favorisent les ronflements : l'âge, le surpoids, le fait de dormir sur le dos, l'obstruction nasale, certains médicaments, la ménopause, le tabac ou la consommation d'alcool.
Les principaux conseils à appliquer pour lutter contre le ronflement :
- Privilégiez une position sur le ventre ou sur le côté pour dormir.
- Evitez les somnifères entraînant un relâchement des tissus et empêchant l’air de passer.
- Evitez la prise d’alcool qui pourrait provoquer également un relâchement des tissus musculaires et avoir le même effet que les somnifères.
- Si le surpoids est trop important, il faut perdre des kilos afin d’éviter la mise en place des apnées du sommeil, aux conséquences autrement plus graves que le ronflement.
- Arrêtez de fumer.
- Humidifiez la pièce dans laquelle vous dormez.
- Reposez-vous, la fatigue provoque des ronflements.
Si vous présentez des signes d'#apnée du sommeil, demandez conseil à votre médecin : bit.ly/2aoLa5i
+ d'infos : bit.ly/3lEzNb2
Le ronflement est est le son de respiration produit pendant le sommeil, causé par un rétrécissement des voies respiratoires. Pendant le sommeil, les muscles du palais, de la luette et de la langue se détendent. Ils ont tendance à bloquer les voies respiratoires.
Au fur et à mesure que les voies respiratoires deviennent plus petites, le débit d'air augmentera, faisant vibrer davantage la muqueuse du pharynx, provoquant du bruit.
Entre 30 et 50 ans, environ 40 % des personnes ronflent. Parmi les ronfleurs, une personne sur 8 est une femme ! Le #ronflement en lui-même n'est pas grave, mais il interfère avec la qualité du sommeil et peut causer de l'inconfort.
Ce bruit fort en intensité est très dérangeant pour celle ou celui qui partage la chambre du ronfleur, et peut conduire à une mauvaise qualité de l’endormissement et du #sommeil pour les deux conjoints.
Plusieurs facteurs favorisent les ronflements : l'âge, le surpoids, le fait de dormir sur le dos, l'obstruction nasale, certains médicaments, la ménopause, le tabac ou la consommation d'alcool.
Les principaux conseils à appliquer pour lutter contre le ronflement :
- Privilégiez une position sur le ventre ou sur le côté pour dormir.
- Evitez les somnifères entraînant un relâchement des tissus et empêchant l’air de passer.
- Evitez la prise d’alcool qui pourrait provoquer également un relâchement des tissus musculaires et avoir le même effet que les somnifères.
- Si le surpoids est trop important, il faut perdre des kilos afin d’éviter la mise en place des apnées du sommeil, aux conséquences autrement plus graves que le ronflement.
- Arrêtez de fumer.
- Humidifiez la pièce dans laquelle vous dormez.
- Reposez-vous, la fatigue provoque des ronflements.
Si vous présentez des signes d'#apnée du sommeil, demandez conseil à votre médecin : bit.ly/2aoLa5i
+ d'infos : bit.ly/3lEzNb2
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