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FAIRE LE PLEIN DE MAGNÉSIUM

Conseils
23/11/2021
Faites le plein de Magnésium ! Fatigué ?

Et si vous étiez en carence de Magnésium (Mg) ? L'hiver approche et le manque de vitamines se fait ressentir. Et justement, près de 80% des personnes manquent de magnésium.Essentiel pour l'organisme, une carence de magnésium peut être responsable d'une #fatigue passagère, d'anxiété, de #stress et même de déprime.

Les symptômes liés à un déficit en magnésium sont :
- crampes nocturnes,
- insomnie,
- diarrhées chroniques,
- fourmillements dans les pieds et les mains,
- maux de tête,
- fatigue,

En cas de signes évocateurs, il est bon de faire une cure de magnésium (20 à 30 jours).
Les apports journaliers recommandés sont de 420 mg/jour pour l'homme et 360 mg/jour pour la femme, plus élevés chez les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes âgées, celles qui suivent un régime, qui font du sport ou prennent des laxatifs ou des diurétiques.

Certains facteurs nuisent à l'absorption du magnésium : la prise de diurétique (long cours), les régimes hypocaloriques, certaines maladies de l’intestin, du rein, le diabète, le tabagisme, le sport intensif ou le stress.L'organisme ne synthétise et ne stocke pas naturellement le magnésium, pourtant essentiel.Décliné en gélules, comprimés ou sachets, il joue aussi un rôle dans la prévention de l'ostéoporose, en aidant le calcium à se fixer sur les os.Il a un rôle essentiel dans la régulation du rythme cardiaque, de la tension artérielle et pour la régulation du taux de sucre dans le sang.Le #magnésium est utilisé pour prévenir certaines maladies cardiaques et le diabète de type 2. Il soulage aussi les symptômes du syndrome prémenstruel.

On le retrouve aussi dans certains aliments : certaines eaux (Hépar), légumes (épinards, haricots blancs), produits de la mer, graines de courges, chocolat noir à 70%...

N'hésitez pas à demander conseil à votre #pharmacien.
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