SYNDROME POST-VACANCES

Fatigué ? Triste ? Envie d'être seul ? Et si c'était le syndrome post-vacances ?

On estime aujourd'hui que 20 % de la population éprouve chaque année une déprime saisonnière durant l'automne et l'hiver dont 35% de jeunes adultes à leur retour de vacances. La faute à la disparition du soleil ! Son absence engendre de réels troubles. En effet, des symptômes physiques et psychologiques peuvent apparaître tels que la fatigue, la somnolence, l'insomnie, un manque d'appétit, des difficultés à se concentrer, l'irritabilité, la tristesse..

Pour vous aider à passer ces saisons, quelques conseils pour ne pas sombrer dans la #déprime et retrouver la forme :
1) Stop au Métro-Boulot-Dodo.Accordez-vous des moments de détente et planifiez des sorties et des activités en semaine et le week-end.
2) Faites du sport.Vous retrouverez la forme.
3) Vous commencez à manquer de lumière.Sortez le plus possible dès qu’il y a du soleil car notre organisme a besoin d’être exposé aux rayons lumineux.
4) Les virus et autres germes attaquent.Faites une cure de vitamine D, bénéfique à notre système immunitaire, mais aussi en magnésium et sélénium.
5) Tout est gris ou noir.Osez les couleurs, les décolletés et les jupes sous votre manteau et votre foulard. Prendre soin de son corps et de son apparence est un réflexe bénéfique au moral et au bien-être.
6) Vous avez tendance à prendre du poids.Fini les salades et les yaourts, vous avez repris un rythme plus calorique… Soyez raisonnable, privilégiez les potages, pensez aux fruits et aux céréales complètes. Cuisinez vous-même avec de bons aliments de base. Et enfin, mangez du poisson deux fois par semaine pour leurs oméga-3.

Pour finir, pensez au millepertuis et si rien n’y fait ou si la déprime tourne à la dépression, n’attendez pas pour consulter...

Important : Ne pas confondre une dépression saisonnière et un burn out !