BIEN VIVRE LES LONGS TRAJETS

6 conseils pour bien vivre les longs trajets

1. Préparez le départ à l'avance
Définissez l’itinéraire à l’avance, vérifiez l’état du véhicule et ne fixez pas d’heure d’arrivée impérative, source de stress.Soyez vigilant si vous suivez un traitement médical car certains médicaments entraînent #somnolence et baisse de vigilance.Référerez-vous aux pictogrammes imprimés sur les boîtes ou demander conseil à votre #pharmacien.

2. Hydratez-vous et mangez léger
En cas de long trajet en été sous de fortes chaleurs, il est vital de s’hydrater avec des boissons rafraîchissantes et non alcoolisées, de préférence de l’eau.Arrêtez-vous pour manger et évitez les repas copieux et lourds à digérer qui augmentent les risques de somnolence.

3. Luttez contre la Fatigue
Partez plutôt le matin après une bonne nuit de sommeil : les risques de somnolence sont plus importants entre 2h et 5h du matin et après une journée de travail.Dès les premières manifestations de #fatigue, faites une pause ou mieux une sieste de 20 minutes avant de reprendre la route (toutes les 2 heures pour bien faire).

4. Luttez contre le mal des transports
Un traitement préventif peut vous prémunir du mal des #transports. Les personnes qui sont souvent malades en voiture peuvent consulter un médecin avant d’envisager un long trajet.

5. Soulagez votre dos
Dos et lombaires sont particulièrement sollicités lors de longs trajets. Quelle que soit la place dans la voiture, adoptez une position confortable en faisant supporter le moins de poids possible à la colonne vertébrale.Profitez des pauses pour marcher et vous étirer.

6. Enceinte ?
Voyagez confortablement.Les femmes enceintes doivent disposer d’une installation confortable, bien calée contre le dossier avec la ceinture placée sous l’abdomen plutôt que sur le ventre.

Bon voyage.+ d'infos sur les dangers de la route : bit.ly/2uxG246